When the cold season starts there is nothing I prefer more than my bed, netflix and food. Of course, I go out to meet friends and to university. However, I am really looking forward to cuddle up in my bed every evening, Winter is about resting, restoring your energy and a good amount of Me-Time.

bossbabe sunday

So let's start with Netflix:

  • The Game Changer : I am a person who really thought that I would never ever be a vegetarian or vegan. Well, this documentary really changed my mind about how I think about meat. If you are into fitness or a healthy lifestyle - this is a MUST WATCH.

  • Living with yourself: I really enjoyed these series. When I found this one I thought "Finally a series that covers an other topic" What I like most about this series is that it is easy to watch, gives you a good laugh and makes you think about yourself a bit. 

  • Good Girls: If you are in the mood for some Girl Empowerment, this series might be for you. See the power of friends and the thin line between what it means to be good or bad.

Blogs:
  • Unleashed with Alexi Panos : The name actually says everything what this Podcast is about: how to unleash your successful life? 

I hope you have a great week!



A new Sunday is here it is all about getting ready for the new week ahead. I have some new inspiring content for you in order to have a motivating new week.

bossbabe sunday


Short Hair Styles
I am a girl who had long hair her whole life. 2 weeks ago I cut it short and I love it! However, you need to get used to it when it comes to styling. I found this video with cute ideas to try!

Don't forget your creativity
Last week have been a major creativity boost. Writing a lot, painting and making cute photographies. We all need a way to channel our inner creativity that we had as a child.  It is an important part of new thinking patterns in your life. As it gets cold and rainy outside it maybe the new thing for you to try this fall season.

Write your vision
I came across a video of Steve Harvey and felt his words. Try the challenge he mentions in his video. I think it is truely life changing.

Netflix: Girlboss
I read the book a long time ago and even published a review on the book here. Now, the series is available on Netflix and I looove it. I think we all have been at a point in our lives when we asked ourselves what's even the point when it comes to buisness, money and private problems. This will give you new optimistic thoughts and a good laughter.

Music
I always need background music while working on or planning something. I have been listening to this Music the whole week. Love the vibes it creates.

Hope you have a nice sunday!
Hast du  schon von CBD gehört?
CBD ist gerade der Newcomer, wenn es um pflanzliche Arzneimittel geht und ist nicht zu verwechseln mit dem Rauschmittel Marihuana, die beide zwar von der Hanfpflanze stammen allerdings zwei unterschiedliche Wirkungen haben. CBD wurde von der WHO ausdrücklich als kein Rauschgift eingestuft und ist in Deutschland völlig legal zu erwerben - und das ohne Verschreibung.

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Was unterscheidet nun dieses CBD von dem Rauschmittel?
Die Hanfpflanze hat verschiedene Bestandteile. Einer davon trägt den Namen Phytocannabinoide. Diese lassen sich nochmal untergliedern in Tetrahydrocannabinole (THCs), Cannabidiole (CBDs), Cannabinole (CBNs) sowie Cannabigerole (CBGs). Der über Marihuana bekannte Inhaltsstoff THC erzeugt einen berauschenden und psychoaktiven Zustand nach dem Konsum. Die CBDs dagegen wirken nicht berauschend und werden deswegen in der Selbstmedikamention immer interessanter. 
Der Grund für die unterschiedliche Wirkungsweise ist, dass THC und CBD an unterschiedliche Rezeptoren binden und damit auch unterschiedliche Wirkungen haben. 
Wer nichts von Biochemie und Rezeptoren versteht: hier eine kleine Erklärung am Beispiel von Hormonen. 

Das CBD wirkt auf das sogennante Endocannabidoide System des Menschen, welcher verschiedene Körperabläufe steuert. Dazu gehören das Wahrnehmen und Empfinden von Schmerz, Stimmungslage, Immunabwehr, Entstehung von unterschiedlichen Ängsten und damit auch die Warhnehmung von Stress und Schlafstörungen. Weitere Nutzungsgebiete sind bei Migräne, zur Appetithemmung oder auch Epilepsie. Da das CBD genau mit diesem System in Wechselwirkung tritt (sie also beeinflusst), sind die Einsatzfelder im Alltag unglaublich vielfältig und es stellt eine neue Alternative zu Tabletten dar. 



Ich habe es getestet
Ich durfte die Produkte von Krautgeflüster testen, welches ein Onlineshop für CBD Produkte mit dem Sitz in Köln ist.


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Wie kam ich auf CBD?
Ein Problem, welches ich seit langer Zeit versuche zu bekämpfen, sind meine Schlafprobleme. Stundenlanges hin und her rollen. Teilweise nur 3 Stunden Schlaf, manchmal auch nur Wachschlaf. Ein Problem, das mich tatsächlich schon mehreren Jahren verfolgt. Ich habe bereits alle möglichen Tees, Meditationen und beruhigende Arzneimittel aus der Drogerie probiert. Doch leider war alles vergeblich. Aus diesem Grund entschied ich dem CBD eine Chance zu geben. Denn es ist legal, pflanzlich, nicht berauschend (und damit auch helal)
Also setzte ich mich mit Krautgeflüster in Verbindung und erhielt ein 5% CBD Öl und CBD Blütentee zum Testen.

Wie habe ich es angewendet?
Meine Produkte kommen immer erst am Abend vor dem Schlafen gehen zum Einsatz. Den CBD Blütentee kann man ganz einfach aufkochen - mit etwas Kokosnussöl lösen sich die Inhaltsstoffe noch besser. Der Onlineshop bietet sogar verschiedene Sorten an, die ihr euch hier ansehen könnt.
Das CBD Öl selber ist sehr vielfältig nutzbar. Ich persönlich gebe mir vor dem Schlafen gehen 3-4 Tropfen unter die Zunge. 
Ich benutze es nicht täglich sondern ca. 2-3 Mal die Woche. Mittlerweile weiß ich meinen Körper in den Abendstunden zu deuten, wann er nicht zu Ruhe kommen kann und etwas Unterstützung braucht.
Alternativ könnt ihr das CBD Öl in euren Tee oder jedes andere Getränk dazu geben. 
Leidet ihr z.B. unter Angststörungen oder Panikattacken könnt ihr euch morgens den Tee aufkochen oder ein paar Tropfen in euren Kaffee tun. Wie ihr seht sind die Möglichkeiten wirklich sehr vielfältig. 

Wie hat das CBD bei mir gewirkt?
Ich konnte ein klares Fazit ziehen, denn ich habe in den vergangenen Jahren schon lange nicht mehr so gut geschlafen. Seit ich angefangen habe das CBD Öl und den Blütentee zu verwenden hatte ich kein einziges Mal Probleme beim Einschlafen oder beim Durchschlafen. Und zum ersten Mal beinhaltet bei mir Ausschlafen mehr als nur 8 Stunden Schlaf.
Tatsächlich hatte ich in den 3 Wochen auch einen Tag furchtbare Migräne, an dem nicht mal die Schmerztabletten gewirkt haben. Also entschied ich das Öl für diesen Zweck ebenfalls auszuprobieren. Das Ergebnis war, dass meine Kopfschmerzen zügig verschwanden. 
Die Wirkung ist für mich vergleichbar mit dem Gefühl als würde man mir die Anspannungen aus dem Körper nehmen. Man fühlt sich weder benebelt noch auf irgendeine andere Weise beeinträchtigt. 


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Worauf ist bei der Einnahme zu achten?

  • Die Menge, die zu verwenden ist, orientiert sich nach eurem Körpergewicht und der Stärke  eurer Probleme.
  • Möchtet ihr das Öl einfach unter die Zunge tröpfeln, solltet ihr nicht direkt Wasser trinken, damit sich die volle Wirkung entfalten kann.
  • Es gibt 5% und 10% CBD Öl. Mir persönlich reicht das 5%ige aus, jedoch könnte nach Grad eurer Beschwerden das 10%ige das Richtige für euch sein.

Ich habe bereits oft gehört, dass es Menschen bei wiederkehrenden Kopfschmerzen, viel Alltagsstress, Angstzuständen, Depressionen, Panikattacken und Frauen mit starken Regelschmerzen verwenden. An diesem Punkt spreche ich eine ganz klare Empfehlung aus auf Tabletten zu verzichten und dem CBD eine Chance zu geben. Damit tut ihr eurem Körper nämlich doppelt etwas Gutes. 


Solltet ihr euch dafür entscheiden es mal selber zu testen, kann ich euch den CBD Onlineshop Krautgeflüster nur vom Herzen empfehlen - hier seid ihr in den besten Händen. 


Falls ihr selber schon CBD Produkte verwendet habe, würden mich euch eure bisherigen Erfahrungen damit sehr interessieren!

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I love Sundays. Sleeping in, having a good breakfast and just enjoying the day. The perfect day to read or watch something, to start dreaming and rethink some strategies.
I want to help you to get what you need this sunday.

Inspring things for sundays
  • I love listening to and watching Ted Talks and this kind of videos. So I came across this talk by Miki Agrawal and it was one of the most inspiring talks I have heard in a very long time.
    You have to listen to her story and buisness concept by yourself. She is a truely inspiring person connecting her buisness with helping other people.

  • Read: "I tried Megan Markles Morning Routine for a Week"
    I really love Megan Markle since I saw her on Suits. I came across a blog post talking about her morning routine and the experience of doing it. I think it might be a struggle to find the motivation and consistency at first but will have a huge impact in your life if you do.

  • Ever asked yourself what to do with dried flowers? Try this!

  • Podcast: The Ikonns are one of my most favorite to ones to listen to. Their episode  "Getting outside your comfort zone" will open your eyes why you feel a certain why or struggle with certain things. If you don't feel comfortable where you are right now - listen to this!

  • Is it time for Netflix yet?
    If you are looking for something funny that makes you forget your problems: Try watching Chewing Gum. The humor is very extra but this is the reason I enjoyed watching it. The real life is serious enough, so please make me laugh.
    If you want something with more information: There is a new Series "The Mind Explained". The episodes are only about 20 Minutes long and cover different topics about your mind. Very interesting to actually know what is happening inside your mind.


Have a lovely Sunday!
If you have the feeling of being stuck in life or you just feel like you want to level up, introducing new little habits to your life might be the solution. The hardest part is starting something new and leaving your comfort zone. Nevertheless, these little habits are super easy to adopt into your daily life and can add up to big changes.

Bossbabe Habits


Making your bed and tidy up 🛏
I think there is really a connection to your inner feeling when it comes to the space you live in. When your bed and your room/flat is messy, the feeling of coming home is actually not that cozy and peaceful. There are a lot of theories of how your inner state is connected to the messy level of your space. And I think we all felt that.
I live in a small room so if I go without tidying up for two days it already looks like a big chaos. The habit of making my bed and tidying up daily helped me to jump right into productivity instead of just getting this overwhelmed feeling.

Gratitude 🙌
We have been taught to set high goals, that we need to achieve something. So basically our mind is programmed that in order to feel happiness we need to get or achieve something. But sometimes it is a long hard way to go. Nevertheless, if you haven't reached your goals yet it doesn't mean you can't feel happy and grateful. It is important to recognize and focus daily on how far we have come and what we are already surrounded by and feel grateful for it. Replace fear and negative thinking with gratitude and optimistic thoughts.
Every evening I open my Graditude app and fill in 3 things I am grateful for. On bad days I challenge myself to write 5 things down. It helped me a lot to focus on the good things around me despite all the challenges I still have to face.

Meditation and Prayer 🤲
What we also need in our lives is something that calms our mind down, helps us get the inner peace and trust in the right timing. Of course there might be different ways for everyone of us to practice this but I think the most effective and common ones are meditation and prayer.
First of all, for me it is prayer. I think if you are a firm believer in god there is no connection that can get you more peace, hope, graditude and feeling of understanding like your prayers do. Short breaks during your days, just thanking, talking about your problems and wishes.
While prayer is having a profound trust, I think meditation helps to control your state of mind. You learn to let go of toxic thinking and focus on the now. You learn how to use breath techniques in order to calm yourself down. For example, I use short meditations during my lunch breaks when I start to stress over my To-do list.

Sleep and Work/Study Tracker 📊
As I started my habit tracker I also started tracking my daily sleep and study time.
I am very bad at sleeping and it is still a problem I need to figure out. However, the feeling of always not sleeping enough was making me insane. So, I started tracking how much I was actually sleeping. The result was that I noticed that my body is fine with 6 hours of sleep all by itself. This was the reason I began to switch up my going to bed times and when I needed to wake up. Instead of laying awake for two hours, stressing over the fact that I am not sleeping, I am able to actually use them now.
I decided to start a study tracker because I needed to have numbers of how much I was procrastinating even if I decided to really study the whole day. It can be used as a tool to help you improve your productivity and time management.

Skin Care Routine 💆
This year I kind of became a little more obsessed with skin care. The reason for this was probably that I am in my middle 20s , having a busy life and I still wanting nice skin by the end of my 30s. This means I have to take care of it NOW.
I have some amazing products but doing it on a daily basis instead of only when I feel like it, is completely new to me. Tracking this habit made me do it 5 times a week instead of 1-2 times.

Read and Podcasts 📚
A lot of times I feel like I want to get some knowledge but instead I spend a lot of time at my phone or at netflix. I needed a daily reminder of possibilities to get knowledge daily - as stupid as it might sound.
So, I made it my daily habit to read at least 10 pages a day. Furthermore, I try to listen to a Podcast or a talk on a daily basis. And it is actually amazing how many life changing advice and tips you get through it.
It is an easy daily habit to improve your knowledge and your growth.

Plan your day 📆
A lot of times I got up and had an idea of what to do but not really a plan. The result of it was that I got up to late or couldn't really manage anything during the day. It even made it hard for me to fall asleep thinking of all the things I still needed to do.
How do you change it? Making it a daily habit to plan your day the day before. Writing down appointments and a To-Do List. You should free your mind from the fear of forgetting something and the feeling of a To-Do clutter.


On Sundays I will share with you things that I loved and inspired me during the week. You get a little sneak peak of what I am watching, reading and listening that might actually help you step into the new little habit game!

DE Der Juli war so vielfältig, dass ich beim zurückschauen durch alle Fotos, Termine und Verabredungen nicht glauben kann, dass alles in einem Monat passiert ist. Heiße Tage, wunderschöne Sonnenuntergänge, Stress und Entspannung - alles in einem.


Ich habe meine erste Klausurphase erfolgreich überlebt. Jetzt heißt es eine kleine Pause nehmen bevor die Vorbereitung für die nächste Phase beginnt.
Ein wertvoller Ort für mich, den ich diesen Monat besonders oft aufgesucht habe, ist Aachen. Meine persönliche Connection zu dieser Stadt habe ich durch meine beste Freundin, die dort wohnt.
Gespräche bis tief in die Nacht. Manchmal ein bisschen zu viel schlemmen, darüber lachen und sich sagen man hätte es auf jeden Fall verdient. Manchmal auch nur eine Serie gucken, manchmal die Stille des anderen verstehen. Einfach Energie tanken, kleine schöne Momente sammeln und neue Erkenntnisse gewinnen.

Der Juli hatte viele schöne Momente, einige große und einige kleine. Manchmal war es mit der Anwesenheit anderer Menschen verknüpft, manchmal war es beim Alleine sein. Manchmal muss man einfach die Leute finden, die Situationen besonders machen, die sich deiner Verrücktheit anschließen und daraus was Großes kreieren. Manchmal, wenn man alleine ist, muss man etwas finden um den Moment für sich selber besonders zu gestalten.
Denn die Einzelheit der kleinen schönen Momente macht das große Gesamtbild noch viel schöner erscheinen.




 Stay close to people who feel like sunshine


EN July was variety. Going through all the pictures of the month I can't believe what can actually happen in such a time period. Hot days, beautiful sunsets, stress and relaxation.

I survived my first exam period and I decided to take a little break before starting studying for the next exams. I spent quite a lot time in Aachen in July because my best friend lives there. Conversations till late night, enjoying food a little too much and laughing about it and telling each other that we deserve it. Watching netflix together or enjoying the silence. Just recharging our energy, collect small beautiful moments and get some enlightment.

July had some really nice moments. Sometimes it is the presence of a person, sometimes there were moments during some Me-Time. Sometimes you just need to find your tribe who make casual situations special, who connect to your craziness and you make something bigger out of it. However, sometimes you need to make your own Me-Time Moments special.






DE Eine Aussage, die ich immer wieder nach einer Reise mache, ist, dass jeder Ort seinen eigenen Geschmack und seine eigene Ausstrahlung hat. Es ist unglaublich schwer eine Stadt wie Moskau in einem oder zwei Worten zu beschreiben. Ein Wort für diese Stadt ist für mich Potential. Weil sie mich  genau das bei jedem Besuch aufs Neue spüren lässt. Während des Sommers genießen alle nur die Tage und man sieht die wahre russische Kultur.

travel lookbook russia
Day 1

Ein anderes Wort für Moskau könnte auch Fashion oder Weiblichkeit sein. Kleider und Röcken gehören bei mindestens 70% der Frauen zur täglichen Gadrobe.
Da ich nur für 5 Tage nach Moskau und nur mit Handgepäck reiste, musste ich mir meine Outfits schon vorher überlegen. Also entschloss ich mich mit dem Flow zu gehen und nur Kleider und Röcke mitzunehmen.
Der Knackpunkt vom Reisen ist, dass jeder Ort eine eigene Energie hat. Wenn man das Glück hat all diese unterschiedlichen Orte zu besuchen und etwas aus jedem Ort lernen kann, dann sollte man diese Möglichkeit ergreifen. Wir wachsen nur außerhalb unserer Komfortzone.
Nutze die Umstände, die dir gegeben werden und passe an, was angepasst werden muss, damit du das Potential des Ortes selber spüren kannst.

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Day 2


EN One thing I always say after every trip I make: Every place you visit has its own taste, its own vibe. It's quite difficult to choose a few words to describe a city like Moscow. However, this city makes me feel its potential over and over again. But during these summer days everyone in the city is trying to enjoy youself and you see what Russian culture really is.

travel lookbook moscow citytrip
Day 3

An other word for Moscow is fashion and feminity. So if you ask yourself what to wear to a Moscow Citytrip: When it comes to fashion Moscow is very feminine and very elegant. 70% of the women (or maybe even more) do wear dresses and skirts on a daily basis during summer.

As I only went there for 5 days and traveled only with hand luggage I needed to pick my outfits wisely. I decided to go with the flow and only took dresses and skirts with me.
The point of traveling is that every place has its own energy. If you are blessed to be able to visit these different places and have the opportunity to learn from it: Take it. Learn it. We can only grow if we try new things and get out of our comfort zone.
Use the given circumstances in that place and adopt what you need to adopt to get the energy of the place.

best outfits for moscow trip
Day 4



Day 1 - Dress: H&M
Day 2 - Skirt: Primark, Top: Zara
Day 3 - Dress: Secondhand
Day 4 - Dress: Zara
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